每天靠墙蹲一蹲，只要十几分钟，好处多得你想不到！

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不少人常感叹自己没时间运动 但其实只要身边有堵墙 花费几分钟，或十几分钟 就可以做一次 有益血压健康的运动 每天蹲一蹲好处很多 “蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。 ①降低久坐危害 久坐后做下蹲动作可活动关节、帮助腰部肌肉放松，提高平衡能力。 ②有益心脏健康 人在下蹲的时候，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑卒中的发病率；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。 ③有助减肥塑形 下蹲运动可消耗脂肪，它是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部、腿部。有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时给大腿和臀部塑形。 ④帮助润滑关节 蹲姿通过 ………………………………