早餐晚餐这两个时间吃，或能预防糖尿病

文章预览

本文约 2000 字，阅读约需 4 分钟 你都什么时间吃早餐呢？ 在饮食质量之外， 进食时间在调节昼夜节律、血糖、血脂平衡方面也起着关键作用 。 一项来自法国的研究发现，早餐、晚餐（一天的最后一餐）都有最佳时间，吃得太晚会增加2型糖尿病风险。 太长不看 早8点前吃早餐，晚7点前吃晚餐，不仅有助降低2型糖尿病风险，对于减少代谢综合征和特定癌症的风险都是有用的。 早餐、晚餐吃什么也很重要，健康的早餐要做到“四合一”，健康的晚餐要注意“两不要”。 早餐晚餐要趁早 这项研究发表在《国际流行病学杂志》上，研究人员对 NutriNet-Santé* 队列研究的数据进行了分析，共纳入 103312 名参与者，平均年龄 42.7岁，79%为女性。 向上滑动，了解更多 *NutriNet-Santé 是2009年在法国建立的一项基于网络的持续性队列研究，旨在调查营养与健康的 ………………………………