一种孩子们都爱吃的食物，正在悄悄影响他们的睡眠

主要观点总结

文章介绍了咖啡因对孩子的影响，以及含有咖啡因的食物种类和摄入量控制。提醒家长注意孩子摄入咖啡因的潜在风险，并给出建议如何避免孩子摄入过多咖啡因。

关键观点总结

关键观点1: 咖啡因对孩子的影响

咖啡因可能影响孩子的神经系统、心血管系统以及睡眠等，过量摄入还可能增加焦虑和戒断症状。

关键观点2: 含有咖啡因的食物种类

文章列举了含有咖啡因的食物种类，包括茶类食品、巧克力类食品、咖啡类食品以及其他可能含有咖啡因的食品，提醒家长注意区分。

关键观点3: 孩子的咖啡因摄入量控制

针对孩子和青少年，各国对咖啡因的摄入量都有严格控制。家长应该注意孩子的饮食习惯，避免摄入过多含咖啡因的食物。

关键观点4: 如何避免孩子摄入过多咖啡因

家长应该关注食品配料表，避免购买含有咖啡因的零食和饮料。同时，也要注意孩子对咖啡因的依赖和不良后果。

文章预览

平时带孩子，难免要吃零食。 很多家长买零食、预包装食品，都会有意识地看看配料表和营养成分，尽量选择一些更健康、适合孩子吃的。 但有一类食物，在配料表里可能看不出有啥问题，孩子吃了却会对睡眠造成影响，不推荐给孩子吃。 这类食物就是—— 含有 咖啡因 的食物。 咖啡因对孩子有什么影响，哪些食物会隐藏咖啡因要留意？ 我们请专业营养师给大家扒一扒。 咖啡因会刺激大脑、影响睡眠 3 岁内的孩子不要吃这类食物 图片来源：站酷海洛 我们都知道，平时大人喝咖啡提神，靠的就是咖啡因在起效，它是一种存在于植物中的「天然兴奋剂」。 咖啡因常常隐藏在巧克力、蛋糕饼干、饮料等各色美食中，孩子对这些食物总是难以抗拒。 对孩子来说，吃了含咖啡因的食物，可能产生多种影响 [1] ： ● 影响神经系统，引起头痛、睡眠问题 ………………………………