坚果应该怎么吃才健康？

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坚果 是个好东西， 不仅吃起来嘎嘣脆、味道香，还含有多种营养，比如优质脂肪 （在坚果脂肪中，不饱和脂肪酸占比一般超过 75% ） 、植物性蛋白质、膳食纤维和微量元素等。 坚果虽好但热量也高，不能贪吃，要控制量。 《中国居民膳食指南（ 2022 年）》中提到： 建议成人每周摄入 50-70g 坚果 ，我们可以根据自身情况，调整坚果的摄入量，平衡膳食。 洽洽每日坚果 已经贴心为您搭配好 ， 4 种坚果搭配 3 种水果干 ， 坚果酥脆醇香，果干绵软酸甜 。 坚果仁含量达 68% 。 小包分装 ，想吃的时候就拿一包，健康又美味。 来生活馆买超划算， 下单后按照 实付金额的100%赠送返利金（返利金当钱花，1返利金=1元） ，新人到手仅149元/盒（内含30小袋）， 同时得100%返利金， 点下图下单，更多详情您接着往下看 洽洽原味每日坚果，选用的是优质坚果和 ………………………………