冥想追求的「平静」，并不适合所有人｜WEEKLY

主要观点总结

本文介绍了关于冥想的研究和争议，包括正念冥想可能导致身心解离、冥想的负面体验以及正念悖论等内容。文章提供了对冥想的不同观点和研究成果，并给出了一些减压建议。

关键观点总结

关键观点1: 正念冥想可能导致身心解离

正念冥想虽然有助于减轻焦虑和改善思绪，但研究发现有32%的参与者报告在冥想后出现身心解离的现象，即自我与身体或外部世界的分离感。

关键观点2: 冥想的负面体验

研究发现约32%的冥想者经历过至少一次与冥想相关的负面体验，如焦虑感、创伤性记忆重现和情感敏感性增强等。这些负面体验可能持续较长时间，对生活造成实质性的影响。

关键观点3: 正念的悖论

正念的核心在于接受当下，但这种接受本身又是实现改变的第一步，构成了接受与改变的悖论。此外，冥想并非适合所有人，尤其是那些有心理创伤或高度敏感的人群，需要谨慎对待。

文章预览

大家好，欢迎来到   「简单心理 WEEKLY」  👏 这个栏目致力于为广大的泛心理学爱好者提供前沿、专业、有趣的心理学研究解读，并时不时搜集 一些 「如何把日子过好」的灵感。 冥想，曾被吹捧为一种「万能减压神器」。 虽然它的确有减压、提升专注力的功效，但近年的实证研究发现：冥想也有副作用。近三分之一的体验者，在冥想后出现身心解离、更大的焦虑和情绪波动。 本期weekly 是「冥想」专刊。你可以看到： ▨  正念冥想可能导致「身心解离」 ▨  冥想也有风险？32 %的人报告负面体验 ▨ 正念的悖论：接受 or 改变 01 正念冥想可能导致「身心解离」 近年来，「正念」和「冥想」作为两种不同的概念得到了大量关注。 正念（Mindfulness）是一种心理练习，强调对当前时刻的觉察和接纳，而不进行评判和反应。它的目标是帮助人们关注"此 ………………………………