哥，你这练这么好，要喝多少蛋白粉呀？

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前两天在健身房训练的时候，遇到了这么一个兄弟，问我说：哥，你练这么好，要喝多少蛋白粉呀？ 我说：我不喝蛋白粉。 这个兄弟一面迷惑地看着我，啊，你不喝蛋白粉的吗？ 是的，我不喝蛋白粉。 有很多人会觉得，想要长肌肉，就必须要喝蛋白粉，但是又不知道为什么。 这个也是网络上有太多的人在过度营销蛋白粉带来的好处，所以让很多人觉得蛋白粉就和长肌肉绑定在一起了。 但不是这样，长肌肉也不是非蛋白粉不可。 首先我们来了解一下长肌肉的原理： 通过力量训练来破坏肌肉，然后摄入营养物质和良好的睡眠来让我们的肌肉恢复到比之前更加强壮的状态。 那么这里其实就有好几个因素，第一就是我们的训练，第二就是我们的营养素蛋白质，第三就是我们的睡眠。 那么蛋白质是作为一个什么样的角色呢？ 蛋白质其实就是一个原料 ………………………………