心情总是不好怎么办？解决方法或很简单！84万大样本研究表明：每天早睡早起1小时，可降低23%抑郁症风险

主要观点总结

文章介绍了抑郁症的严重性，国民抑郁症的现状以及运动、睡眠对抑郁症的影响。通过案例说明抑郁症患者的困境，强调重视抑郁症的重要性，并提供一些降低抑郁风险的方法，如早睡早起、保持积极的社交关系等。同时，也介绍了美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的最新研究成果，即早睡早起的人患重度抑郁症风险较低。

关键观点总结

关键观点1: 抑郁症的严重性及其国民现状。

文章指出抑郁症是一种严重的情感障碍，可能对身体造成物理伤害并危及生命。根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症患者达9500万。

关键观点2: 运动对减少抑郁风险的作用。

文章提到通过运动、保持积极的社交关系、培养健康的生活习惯等方式可以降低抑郁风险。

关键观点3: 早睡早起与降低抑郁症风险的研究结果。

美国麻省理工学院和哈佛大学Broad研究所的研究发现，每天早睡早起1小时可以降低患重度抑郁症的风险。研究还表明，具有早起型基因型的人患重度抑郁症的风险较低。

文章预览

“最近我感到情绪低落，对任何事情都提不起兴趣；我觉得好孤独，没有人关心我，我已经被所有人抛弃了；没有朋友，没有人能理解我；压力真的好大，实验又失败了，我真的一无是处”。相信屏幕前的你大概率也经历过这些瞬间。近年来，由抑郁导致的悲剧事件频频发生，这使得我们对抑郁症患者这个无法表达内心痛苦的群体给予了更多的关注。 图片来源自：千库网 不同于其他造成身体疼痛的疾病，抑郁症是一种严重的情感障碍，除了造成情绪低落、意志消沉，还有可能对自己的身体造成物理伤害进而危及生命。 据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示， 我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。 但由于国民缺乏对抑郁症的重视，使得国内大部分抑郁症患者 ………………………………