241218 冬练三九，坚持跑步

主要观点总结

本文主要讲述了“冬练三九”的益处和冬季锻炼的注意事项，并介绍了坚持锻炼对于体重下降的贡献以及个人的锻炼计划。同时，文章还提到了选股公式的相关内容和免责声明。

关键观点总结

关键观点1: “冬练三九”的益处

在极端天气条件下坚持锻炼可以增强身体的适应能力、提高心血管功能、增强抵抗力；有助于培养坚韧不拔的意志；提高新陈代谢，有助于提高工作和学习的效率；改善情绪，缓解抑郁；预防感冒和其他呼吸道疾病。

关键观点2: 冬季锻炼的注意事项

冬季锻炼需要注意保暖、热身、适度锻炼和注意安全。

关键观点3: 个人的锻炼计划和贡献

作者坚持跑步对体重下降做出了巨大贡献，并介绍了自己的有氧锻炼计划和运动效果。

关键观点4: 选股公式的相关内容

文章提到了“每日观察选股3”和“顺向火车轨2”的公式来源，并强调了公式的重要性。

关键观点5: 免责声明

文章明确提到，提到的选股公式仅代表个人偏好的每日观察选股大名单，并不构成买入股票的建议。

文章预览

“冬练三九”这句话确实有一定的道理，它强调了在极端天气条件下坚持锻炼的重要性，有以下几个方面的益处： 1. **增强体质**：在寒冷的环境中锻炼可以提高身体的适应能力，增强心血管功能，提高身体的抵抗力。 2. **锻炼意志**：在冬天坚持锻炼需要克服懒惰和寒冷，这有助于培养坚韧不拔的意志。 3. **提高效率**：冬季锻炼可以提高新陈代谢，有助于提高工作和学习的效率。 4. **改善情绪**：冬季日照时间短，人们容易感到情绪低落。适量的户外活动可以帮助改善情绪，缓解抑郁。 5. **预防疾病**：冬季是感冒和其他呼吸道疾病高发期，坚持锻炼可以增强免疫力，减少生病的风险。 当然，冬季锻炼也有一些注意事项： - **保暖**：要穿着适当的保暖衣物，避免因寒冷而生病。 - **热身**：在寒冷天气中，肌肉和关节更僵硬，需要更充分的热身来 ………………………………