在痛苦中触底反弹，重拾人生意义｜ACT如何锻炼心理灵活性？

主要观点总结

本文介绍了接纳承诺疗法（ACT）的创始人斯蒂芬·海斯的经历及ACT疗法的主要观点和应用。文章提到了海斯博士在TEDx的演讲中分享的个人经历，以及ACT疗法在治疗中的实际应用。此外，文章还介绍了ACT疗法的核心过程，包括接纳、澄清价值、认知解离、灵活觉察、承诺与行动等。最后介绍了由海斯博士亲自教授的课程《ACT治疗入门与核心技术应用》的相关内容。

关键观点总结

关键观点1: 斯蒂芬·海斯的个人经历与ACT疗法介绍

海斯博士通过自身经历阐述了惊恐发作的困境和ACT疗法的重要性。

关键观点2: ACT疗法的核心过程

包括接纳、澄清价值、认知解离、灵活觉察、承诺与行动等，这些过程帮助人们在面对痛苦时获得心理灵活性。

关键观点3: ACT疗法在实际治疗中的应用

通过灵活三角的运用和咨询过程中的实际案例，展示了ACT疗法如何帮助人们走出困境。

关键观点4: 斯蒂芬·海斯的线上课程介绍

介绍了海斯博士亲自教授的课程《ACT治疗入门与核心技术应用》，包括课程大纲、配套福利以及课程的价值。

文章预览

某天夜里凌晨2点，有一个年轻人忽然感觉胸部沉闷、手臂阵阵刺痛、心跳狂乱、汗如雨下……是的，他惊恐发作了！ 多年来，他的脑海中一直盘旋着某个神秘的声音，此刻它又出现了： “你必须逃走”“你必须战斗”“你必须躲开焦虑”“快打电话”“你就快死掉了” “快叫救护车”“这不是在开玩笑，赶紧打电话"…… 然而，他并没有拨打出这通求救的电话。他的意识仿佛抽离了身体，正从天花板往下看着蜷缩在地毯上的自己。 他的脑海中不断闪现着画面，如电影片花一般，他想象着自己拨通了电话、急救人员的声音从外面传来、门被撞开、他坐上救护车、被插上各种管线、护士关切地看着他……紧接着他被推进急诊室，一个年轻的医生向他走来，轻松且淡定，仿佛还带着戏谑的笑容靠近他并说道：“海斯博士，你不是心脏病发，你只是惊恐 ………………………………