第三章 定义正确的肌肉功能——肌肉挛缩：肌肉放松中的隐患

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在前面提到的力量训练中， 肌肉挛缩 的概念 同样适用于灵活性训练和其他肌肉放松技术。 许多拉伸动作以及软组织处理方法都专注于 放松肌肉 ，以实现更大的 活动范围（ROM）并减少肌肉紧张 。 然而，这种急性的短期反应往往会被更持久的慢性反应所取代（通常在8-24小时内），身体通过产生更大的张力 来抵消放松技术的效果 ，以防止这种放松效果在未来再次发生 。 正如Lee（2005）所指出的那样， 肌肉张力会 以一种报复性的方式回归 ，以确保这种错误的机械运动和夸张的活动范围不会再次发生。 许多治疗师和从业者，包括Lee在内，进一步强调，通过传统的拉伸或软组织工作来强迫肌肉放松通常是困难的，甚至几乎是不可能的，因为肌肉 组织本身对这些类型的强制性操作具有抵抗力。 不幸的是，这些方法确实能 立即缓解症状和紧张 ，导致 ………………………………