如何学会自己安排训练？

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   说真的 ， 你说自己在健身 ， 可 你知不知道自己练些什么呢 ？ 你知道自己训练安排的有没有问题吗？我们今天来讲一个大问题，那就是到底 ， 我们训练安排的依据是什么，我们该如何学会自己安排训练呢？    一般来说， 从我已有的知识水平出发，在安排你一次力量训练或一个循环的训练的时候，主要会有以下几个出发点（通常，可能会通过训练体系来划分训练安排的不同，但是具体到一次训练或一小段时间的训练，按照体系划分反而会显得片面）：    按照部位进行划分， 比如我们说的练胸， 练背 ， 当然这不只是说单一的每次只练一个肌肉群 ， 也有将主动肌与 拮抗肌  ， 比如胸跟背一起练， 主动肌与协同肌， 比如背跟二头一起， 这样很多不同的方 ………………………………