窄距卧推：增粗手臂最好的动作

主要观点总结

本文介绍了一期动作精讲视频，主题是窄距卧推，一个针对手臂增粗效果绝佳的动作。文章还提到了线上增重营课程，提供了详细的课程信息和报名方式。另外，还介绍了卓叔的馆和店，以及相关的商品购买信息。

关键观点总结

关键观点1: 窄距卧推的介绍

窄距卧推主要练到的是肱三头肌，对于想要增粗手臂的同学来说，是一个很好的动作选择。

关键观点2: 线上增重营课程

课程提供定制化的增重计划，以及每次训练、饮食的指导。还有不同版本的课程供选择，包括人工版、自助版和半自助版。

关键观点3: 卓叔的馆和店

卓叔在深圳南山开设了铁馆，提供了增重相关的商品，包括弹力带和增肌粉等。文章还提供了商品购买的详细信息。

文章预览

这是「动作精讲」系列视频的第6期，我们来讲一个不常见，但对手臂增粗效果绝佳的动作： 窄距卧推 。 虽然名字带“卧推”，但由于双手夹在身体两侧，推起时胸大肌几乎不参与发力，所以这个动作主要练到的是肱三头肌。 而肱三头肌的体积，要远大于肱二头肌，练大后对手臂的增粗效果无敌。如果你对臂围有很高追求，不妨加进计划里试试。 有需要的同学，建议收藏文章，训练时打开对照视频，反复纠错，很快会有改善 往期「动作精讲」系列教学视频： 1、平板杠铃卧推 2、俯身杠铃划船 3、高脚杯深蹲 4、坐姿杠铃推举 5、哑铃弯举 如果你自己练效果不佳，希望有专业教练，手把手带你练出更好效果， 欢迎报名我的 《线上增重营》。 我将用3个月的时间，为你量身定制增重计划，跟进指导你的每一次训练、饮食，手把手带你增重练壮。 以 ………………………………