今天看啥  ›  专栏  ›  帆书樊登讲书

致累了的你:最好的休息,不是睡觉,而是…

帆书樊登讲书  · 公众号  ·  · 2024-09-18 17:56

主要观点总结

本文介绍了为什么休息并不总能缓解我们的疲劳,特别是精神疲劳。指出许多人感觉疲惫的原因是来自大脑中的无意识的杂念,而不仅仅是身体。作者提到冥想专家安迪·普迪科姆和心理学家的观点,解释了当我们陷入“默认模式”时,即使身体休息,大脑仍在产生杂念,导致我们仍然感到疲惫。文章还介绍了积极心理学之父米哈里·契克森米哈赖的休闲方式分类,并强调保持正念是有效休息的关键。此外,文章还提供了一些方法和建议,如停止批判、保持觉醒和放下执念等,以帮助读者摆脱疲劳和焦虑,收获内心的宁静。

关键观点总结

关键观点1: 休息的误区

很多人误以为休息就是身体休息,忽视了大脑疲劳的存在。睡觉并不是最有效的休息方式,特别是对于精神疲劳来说。

关键观点2: 大脑默认网络系统(DMN)

当我们无所事事时,大脑会启动默认模式,消耗的能量比平时高55%,导致我们即使在休息时仍感到疲惫。

关键观点3: 被动式休闲与主动式休闲

被动式休闲(如刷手机、看电视)容易让人产生焦虑、烦躁感,而主动式休闲(如阅读、运动、冥想)有助于缓解疲劳。

关键观点4: 正念的概念

正念是指不带批判地与此时此刻产生连接,全身心投入当下,对一切保持开放。保持正念是摆脱焦虑和恐惧,获得内心安宁的有效方法。

关键观点5: 如何应对疲劳和焦虑

停止批判、接纳情绪;保持觉醒、过好每一个当下;放下执念、允许一切发生。这些方法有助于我们摆脱疲劳和焦虑,收获内心的宁静。


文章预览

*贴片含广告 作者 | 帆书  ·  十月的诗 主播 | 帆书 · 童童 你有没有这样的体验: 工作了一整天,好不容易躺下休息,却被各种想法纠缠、辗转难眠; 假期什么也没做,躺在家里刷手机,却感觉头晕眼花,比平时还累; 明明睡了很长时间,却噩梦不断,更加焦虑…… 当我们累了的时候,往往会选择睡觉、躺平等休息方式。却总感觉越休息越疲惫。 这是为什么? 冥想专家安迪.普迪科姆指出,这是因为: 很多人的疲劳并不是来自身体,而是来自大脑里无意识的杂念。 睡觉虽然可以缓解身体的疲劳,却无法缓解精神的疲劳。 要想真正有效的休息,就要掌控自己的意识,带着正念去生活。 摆脱精神的疲惫,重整内心的秩序。 心理学家徐慢慢曾分享过一个案例: 可媛的工作非常繁忙。每天一打开手机,工作群里数不清的消息就扑面而来,让她目不 ………………………………

原文地址:访问原文地址
快照地址: 访问文章快照
总结与预览地址:访问总结与预览