国乒队私下练肚子的动作，效果太绝了！

文章预览

我最近订阅了好几个看国乒队训练的频道。 不开玩笑，真的是一天不看浑身难受。 讲真，如果各位有 练肚子、强化核心 的需求。 你就网上搜索「国乒队-训练」去直接抄动作， 准没错。 因为乒乓球个项目对 「核心」 要求太高了。 像这种特别常见的「转身接球」。 就得腹斜肌足够发达、核心够稳定。 才能 速度快、动作稳、技术到位。 但是说了这么多，「核心」到底是啥？ 练了有啥用？本期我跟各位把这玩意聊明白。 练核心 不只是练肚子  如果你翻教辅书，比如美国国家运动医学学会教材。 就会说「核心」是指腰椎、骨盆带、髋关节、腹部的复合体结构。 听起来特别复杂。 你可以把「核心」想象成—— 围绕着脊柱的「金钟罩」。 核心好、脊柱就好。 同样是坐、站、走、有了核心就是棒棒棒！ 特别是常见的「胸椎曲度变直」这个问题。 ………………………………