活用所学：一个中医学生的护眼-戒手机策略

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# 治病求本：电子设备使用 ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ ‍ > [!quote]+ > 《龙木禅师论》：“… 又加读书博奕，算劳过度，名曰肝劳，不可但投以治肝之剂，及作他证治之，终于罔效，惟须闭目珍护，不及远视，庶乎疾瘳。” ## 可落地策略_持续执行： - 【学习时段】番茄工作法的休息期出去走走，不使用设备 - 【设备使用】如需阅读，用电纸书代替手机。          - →  弄一件口袋比较大的夹克，电纸书揣兜里。 - 【打字】打字习惯：闭目盲打   - 【睡前】电子设备不上床：购买实体闹钟/手环 ，取代手机 ## 可落地策略_一次性设置： ‍ ‍ ‍ ‍ - 劣化手机的视觉效果：关闭系统UI动画效果、黑白显示（ios教程见文末，安卓应该也行——其实百度就行） 差不多这个效果（网图），其实不影响使用。黑白可以作为一个常 ………………………………