何种运动抗衰老效果好？

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据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网1月23日报道，多项研究指出，某些类型的锻炼对大脑、血管和骨骼有益，能够促进长寿。 长期以来，预防心血管疾病的锻炼一直被认为是促进健康和健康老龄化的最佳体育活动。但是，研究人员发现，要想保持健康，不光要走路、跑步或游泳。秘诀在于肌肉。 专家表示，到了一定年龄，抗阻力训练或力量训练变得更为重要，尤其是在超重或肥胖的成年人中。 这种训练对于应对衰老的一大威胁——肌肉减少症至关重要。肌肉减少症是指肌肉质量、力量和功能的下降。 肌肉减少症会导致虚弱、疲劳、精力下降以及站立、行走和爬楼梯困难。肌肉减少是老年人功能衰退和独立性丧失的最重要原因之一。 然而，这种随着衰老出现的力量下降可以通过保持积极的生活方式减缓。 美国国家老龄问题研究所(NIA)说：“虽然 ………………………………