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点 击 蓝字 关注我们 最近很多朋友说后背容易发凉，大家可以抽几分钟练习一下这个动作。 身体最怕堵，动则生阳，「振法」就是输送气血通畅的一个好办法。 这个动作可以疏通上焦，改善肩背僵紧，活气血，散滞气，使气血通畅，是很好的锻炼方法。 婆罗门导引- 寒松振雪 ，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。 动作说明 预备式：端坐，双膝宽于肩，双掌置于股面，正身直立脊柱松展，双目平视自然呼吸。 脊柱垂直，双肩以脊柱为轴左右轻轻晃动，幅度不要过大，控制晃动频率，将晃动传递到全身。过程中可以调整身体角度，左顾右盼，以便控制晃动的传导。 要点：控制幅度，轻松愉悦。 来自网友的部分反馈： 网友 ：怪不得，我去商场踩哪个振动的，胃靠近左边慢慢的痛，可能慢慢松动了。 网友 ：这个动作看似简单，
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