学会重塑杏仁核，回归平静、自信的自己

主要观点总结

《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》介绍大脑中的情绪指挥官——杏仁核的作用和功能，包括其对恐惧、愤怒和喜悦等情绪反应的掌控。文章强调杏仁核在面临压力、创伤或长期不良情绪时的过度敏感或失调问题，并指出通过一系列方法重塑杏仁核，如呼吸与锻炼、健康睡眠、暴露疗法等，为心理健康带来积极转变。最后，文章提及《重塑杏仁核》这本书不仅是关于焦虑与情绪管理的书籍，更是指导我们如何科学理解自我、优化情绪反应的指南。

关键观点总结

关键观点1: 杏仁核的作用和功能

杏仁核是大脑边缘系统的一部分，在情感和记忆形成中扮演重要角色。它快速识别潜在威胁并触发防御反应，其运作速度快于大脑皮层。

关键观点2: 杏仁核的过度敏感或失调问题

当面临压力、创伤或长期不良情绪时，杏仁核可能变得过度敏感或失调，导致焦虑、抑郁等心理问题。

关键观点3: 重塑杏仁核的方法

通过呼吸与锻炼、健康睡眠、暴露疗法等方法，能够重塑杏仁核，改善情绪状态。这些方法包括冥想与深呼吸练习、适度的体育锻炼、保证充足的优质睡眠、暴露疗法以及调整思维模式。

关键观点4: 关于《重塑杏仁核》这本书

这本书不仅介绍了焦虑与情绪管理，更是指导读者如何科学理解自我、优化情绪反应的指南。软壳平装、32开本，内页采用优质的80g纯质纸，阅读起来视觉舒适。

文章预览

《重塑杏仁核：情绪修复脑科学》  限时特惠包邮  ￥ 34.5 （ 原价￥69 ）， 2024年7月31日活动结束。 在我们大脑的深处，隐藏着一个神秘而关键的结构——杏仁核。它宛如大脑中的情绪指挥官，掌控着我们的恐惧、愤怒、喜悦等各种情绪反应。然而，你可曾想过，这个看似难以捉摸的杏仁核，其实具有被重塑的潜力？ 什么是杏仁核？ 杏仁核是大脑边缘系统的一部分，它在我们的情感和记忆形成中扮演着至关重要的角色。当我们面临压力、创伤或长期的不良情绪时，杏仁核可能会变得过度敏感或失调，导致焦虑、抑郁等心理问题的产生。 杏仁核作为情绪引擎，主要功能是快速识别潜在威胁并触发防御反应。 杏仁核的运作速度快于大脑皮层，常导致我们在事后才意识到发生了什么。 杏仁核易对不完整或误解的信息作出过度反应，即使是良性情况也 ………………………………