容易紧张，是因为自我客体化

主要观点总结

文章主要讨论了自我客体化现象，即个体过于关注他人看法而忽略自身需求和感受。这种现象会导致个体在生活中的紧张、焦虑和不自在。文章提供了五个实用的方法来调整自我客体化情况，包括尊重自身感受、意识到他人看法只是投射、直接肯定自己、学会主体化叙事和学会合作。作者还提到心理困扰时寻求专业心理咨询的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 什么是自我客体化

自我客体化是指个体从别人会怎么看自己的角度出发，而非从自身需求和感受出发来做事。

关键观点2: 自我客体化的原因

自我客体化的原因包括取悦抚养者、避免被抚养者责罚和父辈集体主义的生长环境。

关键观点3: 如何调整自我客体化

调整自我客体化的方法有五个：尊重自身感受、意识到他人看法只是投射、直接肯定自己、学会主体化叙事和学会合作。

关键观点4: 心理咨询的重要性

当遇到个人成长、原生家庭等心理困扰时，寻求专业心理咨询很重要。专业的心理咨询师可以帮助个体探索自我，解决问题，成为更好的自己。

文章预览

作者|若杉  来源|若杉文化 ID|Rosan_life 生活中，很多人都经历过这样的时刻： 在公司给同事讲方案，明明自己准备的很好，但是一上台就结结巴巴，脑袋空空； 去参加朋友聚会，一柜子的衣服脱来换去，始终拿不定主意，不知道穿哪件合适； 甚至，去玩个剧本杀，也战战兢兢地怕别人嫌弃自己，不够聪明，玩得不好； …… 有这种特质的人，我们统称为 “易紧张体质” ，而容易紧张的根本原因是自我客体化。 什么叫自我客体化？ 就是一个人无论做任何事情，不是从自己的感受和自己想要什么出发，而是从别人会怎么看我的角度出发的状态。 比如 在台上演讲，你想的不是我今天有没有把我要讲的东西讲明白， 而是满脑子都在想：大家会不会觉得我很紧张，大家会不会觉得我很菜，这样想的时候，人就容易紧张； 或者你喜欢一件粉色的衣服，原 ………………………………