运动新公式：每天22分钟中等强度活动（家务也算），就能有效对抗久坐带来的健康威胁！

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研究背景：久坐是现代人的“隐形杀手” 在电脑前伏案工作、沙发上刷手机、会议室里连轴开会……全球约80%的成年人每天久坐超过6小时。久坐不仅带来腰酸背痛，更与心脏病、糖尿病、痴呆甚至死亡风险上升密切相关。 核心问题：如何用最少的运动量，抵消久坐的“致命伤害”？ 此次前研究多基于问卷调查，忽略了个体差异。例如，同样久坐8小时，有人可能间歇站立，有人却一动不动。世界卫生组织（WHO）建议每周300分钟中等强度运动，但对忙碌的上班族来说，这一目标难以实现。 研究介绍：精准破解“久坐-运动”的生存公式 研究论文标题：《Device-measured physical activity, sedentary time, and risk of all-cause mortality》; 发表信息：2023年发表于运动科学顶刊《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）（IF=11.6）; 研究团队：挪威特罗姆瑟大学领 ………………………………