研究发现：无论是天天锻练，还是周末锻炼，只要达到这个量，就能降低200多项疾病风险！

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在现代快节奏的生活中，许多人都面临着锻炼不足的问题。 由于工作繁忙、时间紧张，很多人常常选择在周末进行集中锻炼，俗称“周末战士”。 然而，最近来自哈佛大学的研究团队在 《Circulation》 杂志上发表的一项研究给我们带来了好消息。 —— 只要每周的运动时间达到150分钟，无论是均匀分布在一周内，还是集中在周末进行，都能显著降低多达200种疾病的患病风险，尤其是心脏代谢相关疾病如高血压、糖尿病和肥胖。 这项研究基于英国生物库（UK Biobank）的大规模数据分析，涉及近9万名参与者。 研究者通过腕戴式加速度计跟踪参与者的体力活动，并评估其锻炼模式与超过650种疾病的关联。 参与者根据每周的中度至剧烈运动（MVPA）时间被分为三类： 不爱运动的“懒鬼”，周末猛练的“周末战士”，以及每天坚持锻炼的“牛人”。 研究发现 ………………………………