靠墙静蹲对膝关节真的友好吗

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 刘璐 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 首先在做靠墙静蹲的时候，墙面会给驱干一个向前的力，这个力会让膝关节向前移动，由于地面上的反作用力通过小腿向上拉住前顶的膝关节，此时， 股四头肌承担了地面和墙面的反作用力，导致股四头肌必须有强大的离心收缩，才能维持下蹲姿态的平衡。 股四头肌的正常收缩让髌骨能够上下移动，由于在靠墙静蹲中，股四头肌的离心收缩抵抗胫骨和股骨向前冲的力，迫使髌骨和胫骨平台有比较大的摩擦，不利于髌骨的滑动。还有可能出现髌骨的软化，退化。   由于在靠墙做静蹲，大部分稳定力量不得不由股四头肌完成，这样以来就加重了股四头肌的负担，重要的是这种训练动 ………………………………