出现这4个症状，请立刻停下来休息，不开玩笑

主要观点总结

本文介绍了隐性疲劳的概念及其危害，包括判断方法以及应对措施。文章指出疲劳与疲劳感是两个概念，隐性疲劳是身体能量消耗过多而补充不足的表现。判断方法包括经常脑雾、烦躁不安、中途入睡以及口臭体臭等。应对方法主要从睡眠充能和降低能耗两方面着手，通过优质睡眠和适当的放松来减缓疲劳累积。

关键观点总结

关键观点1: 隐性疲劳的概念和危害

隐性疲劳是身体能量消耗过多而补充不足的表现，长期累积不仅会让人感到疲劳，还对健康构成严重威胁。

关键观点2: 判断隐性疲劳的方法

经常感到脑雾、烦躁不安，或者在看电视、坐地铁等日常活动时中途入睡，以及出现口臭体臭、疱疹长痘等现象，都可能是隐性疲劳的表现。

关键观点3: 应对隐性疲劳的措施

应对隐性疲劳可以从睡眠充能和降低能耗两方面着手，通过优质睡眠和适当的放松来减缓疲劳累积。有效的休息包括做一些低信息输入、低精力消耗的事情，如活动筋骨、离开屏幕、欣赏自然美景等。

文章预览

　　你是否有过这样的经历：一动脑就累、没躺倒就睡，分明在鞭策自己咬牙坚持和努力拼搏，但就是动不起来。 　　这种做什么都觉得很累的状况，可能并非你意志薄弱，也不是生性懒惰，而是能量条早已触底，“隐性疲劳”正在悄然堆积。 “疲劳”是身体“缺电”了 　　“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。疲劳是实际中的损耗，疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。 　　人体的运转就好比充能电池，24小时都处在“充能”和“耗能”的动态平衡中。 疲劳就相当于用掉的电量， 用得越多，就越疲劳。 疲劳感则是提醒你电量多少的表盘， 电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。 “隐性疲劳”的危险之处 ——不知道自己累了 　　正常情况下，疲劳感确实能够作为 ………………………………