注意！这3种人睡觉时不能穿袜子

主要观点总结

本文围绕“睡觉到底要不要穿袜子”的话题展开讨论，介绍了关于穿袜子睡觉对睡眠质量的影响以及不同人群是否适合穿袜子睡觉的相关研究。文章主要包含了三部分内容：穿袜子睡觉是否能改善睡眠质量，穿袜子是否能解决睡眠障碍，以及哪些人适合穿袜子睡觉。

关键观点总结

关键观点1: 穿袜子睡觉可能改善睡眠质量

穿上袜子可以温暖脚部，减少寒冷带来的不适感。人体昼夜节律调节温度，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度有利于快速入睡。穿袜子可以帮助改善全身血液循环，有助于更快入睡。

关键观点2: 穿袜子对睡眠障碍人群的效果因人而异

睡前暖脚可以减轻失眠症状，但也有研究表示老年失眠患者在暖脚后症状并无变化。年龄可能在暖脚对睡眠的影响中起重要作用。

关键观点3: 三类人不宜穿袜子睡觉

四肢末端常感发烫发热、脚汗较多或足部有破损、脚容易肿或足部感觉失常的糖尿病患者等人群不适合穿袜子睡觉，因为这可能会加重脚部闷热感、滋生细菌或影响血液循环。

文章预览

“睡觉到底要不要穿袜子”是很多人热衷讨论的话题。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。 那么， 睡觉时到底要不要穿袜子？ 哪个能让人睡得更香、睡眠质量更好？ 一起来看 ↓↓↓ 0 1  穿袜子睡觉能睡得更香吗？ 有研究发现，睡觉时穿上袜子许能改善睡眠质量。 一方面，穿上袜子可以温暖脚，减少寒冷带来的不适感。 另一方面，人体也会根据自身的昼夜节律调节温度。进入睡眠时，人的核心温度下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度，有利于快速入睡。当双脚冰冷时，不能很好地进行散热，核心温度因此受到影响。 随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降，穿袜子不仅可以温暖我们的脚，还有助于四肢血管扩张，增加血液流动，改善全 ………………………………