武术秘籍-罗汉铁板脚 南少林秘传的一种实用真功

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少林武术秘籍，罗汉铁板脚 少林罗汉铁板脚是南少林秘传的一种实用真功武术秘籍,长期练习可使脚部坚硬如钢铁。武谚曰:“手是两扇门,全凭脚打人。”由于人的腿脚比双手长且有力,在与敌实搏中,出脚击敌,能给敌以致命的打击。 罗汉铁板脚,功成威力强大,功法习练讲究内外双修,以内养培壮增外强,在实战交手中,凶猛异常,是实战搏杀中的有效功夫。现将此功法整理成文,介绍给喜爱少林真功的武林同道研习。 一、培元桩功 习练者双脚平行开立,脚距离略宽于肩,膝部弯曲,下蹲成马步,头向上虚顶,项直,身体中正,沉肩、垂肘,以鼻呼吸,并提肛,双手握拳收抱于身体两侧,意守下丹田处。如此习练开始。初习练者可静站桩10分钟左右,随练功进展可慢慢增至到30分钟左右,每天早晚练习。内容来自武术丹道气功。练至能站桩达1小时左右时,就可加重习练。 练者以 ………………………………