【健康】饭后是黄金养生期，你知道该怎么做吗？

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饭后是养生的关键时期，做对了延年益寿，做错了有损健康，您知道具体应该怎么做吗？ 饭后不宜5件事 1 不宜立即吃水果 对于健康人群来说，吃水果一般没有时间限制。 但对于消化不好、肥胖人群来说，饭后就不要立即吃水果了。 这是因为，水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接进入小肠吸收，如果您在饭后立即吃水果，那么正餐吃进去的食物反而会阻碍水果的消化。 这样一来，停留在胃中的果酸与胃酸发生反应，容易产生大量气体，导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。 2 不要松开腰带 饱食后，因为重力作用，胃会在一定程度上下垂，就好像往气球中灌水，形状会慢慢拉长，有下垂感。 此时若松开腰带，会造成腹腔内压力下降，对胃的支撑作用减弱，造成胃部下垂更多，促使胃肠蠕动加剧，增加肠扭转、肠梗阻的发生风险。 3 不要吸烟 饭后吸 ………………………………