应对“节后综合征”，指南来啦

主要观点总结

本文介绍了节后综合征的相关知识，包括其成因、表现、调整方法和预防措施。文章还提醒了假期即将结束时的心理反应和如何帮助孩子调整心态，以及假日期间可能引发的其他健康问题如心脏综合征，并给出了相关建议。

关键观点总结

关键观点1: 什么是节后综合征及其成因

长假后可能出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至会出现心慌胸闷，影响工作和生活。成因包括睡眠紊乱、手机沉溺、疲劳焦虑、肠胃紊乱等。

关键观点2: 如何调整节后综合征

从医学角度，节后综合征并不是严格意义上的病症。调整方法包括调节睡眠生物钟、放松、正念冥想、闻香、运动等。

关键观点3: 如何帮助孩子调整心态

假期后，儿童青少年容易出现头晕、头痛、胸闷、气短等症状。家长应帮助孩子缩短电子产品使用时间，采用替换策略，创造更有趣的时间去占用电子产品的使用时间。

关键观点4: 假日期间其他健康问题的预防

假日期间，饮食不规律和作息颠倒等问题可能引发“心脏综合征”。专家建议合理安排作息，改善生活方式，如改善睡眠、清淡饮食、少饮酒等，以预防心血管负担加重。

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扫码下载江西日报社 江西新闻客户端 ！ 精彩开端，掌阅天下！ 告别春节假期，你有没有不想上班、不想起床？从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应？如何调整？指南请收好↓↓↓ 01 什么是“节后综合征”？ 长假后，出现 失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好 等现象 ，甚至有些人会感觉 心慌胸闷 ，从而影响工作和生活，这就是 “节后综合征” 。哪些因素会导致“节后综合征”？ 专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。 睡眠紊乱 。 假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。 手机沉溺 。 假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。 疲劳焦虑 。 节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧 ………………………………