主要观点总结
文章主要讲述健身中膝盖损伤的问题，特别是深蹲时因动作错误导致的膝盖磨损。提醒人们在健身前先了解正确的膝盖运动模式，并正确进行下蹲动作。
关键观点总结
关键观点1: 深蹲导致的膝盖损伤案例
文章讲述了一个因深蹲导致膝盖、髋关节、骨盆都有损伤的朋友的故事，强调深蹲时动作正确的重要性。
关键观点2: 膝盖弹响与疼痛的原因
文章指出膝盖弹响或疼痛可能是由于膝盖运动模式不正常，如内扣、外展、髋关节不稳定等导致的。
关键观点3: 正确的下蹲与膝盖运动的重要性
文章强调保持膝关节正确的运动轨迹的重要性，并详细说明了如何正确下蹲以维持膝盖的健康。
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点击↑↑↑ 蓝字 关注 康复医学网 ID: cnkfyx 商城 直播 课堂 认证 刷题 考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 健行者运动康复团队 ID kangfuyijia 健身先健脑，确实很重要！ 我已经见到过很多因为做深蹲导致膝盖损伤的朋友； 前几天，有一位是深蹲了两个月，导致膝盖、髋关节、骨盆都是伤，走路都不行。他在深蹲时，膝盖出现了弹响，以为这是正常的过程，一直响，还坚持深蹲，开始疼痛，也觉得正常，所以两个月下来，彻底不能走，到比较严重的地步才意识过来！这就是因为他每一次下蹲时，动作是错误的，膝盖磨损严重。 所以，健身先健脑很重要呀！ 也或者你平时运动，走路，上下楼梯时，膝盖会有疼痛或者弹响，你都需要检查一下膝盖的运动模式。 正常情况下，膝盖是沿着一定的轨迹运动的，但如果你习惯性的内
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