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来了!腹肌不对称的抢救方案!

全球健身指南  · 公众号  · 健身  · 2017-04-01 16:55
    

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应广大粉丝的要求! 在【全球健身指南】健身打卡开始! 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动,做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡? 昨天发了 腹肌不对称,还有抢救的必要么? 在几千万粉丝的强烈要求下 今天MAX就来教大家 矫正腹肌不对称 先说一下哈! 腹肌形态 绝大部分由基因决定 所以我也只能帮你到这儿了 抱着试试看的心态呗! NO.1 小方块不对称的做这个 单侧体侧屈 腹直肌强的那侧持重物 向要锻炼的一侧屈体 动作事项: 10~15次一组 做3-4组 NO.2 侧腹不一样的做这个 伐木式侧转体 向弱侧腹肌方向转体 动作事项: 10-15次一组 做3-4组 侧平板撑 想要锻炼的那侧,放在下方 ………………………………

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