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精神内耗的表现是什么?4种方法教你怎么缓解

壹点灵心理  · 公众号  ·  · 2024-08-29 18:00

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作者: edamame 想解决精神内耗,我们需要先理解精神内耗背后的原理是什么!   人们的一切心理活动,都会消耗认知处理资源(cognitive processing resources),例如专注力,就是一种典型的认知处理资源。   我们以专注力为例,专注力就像一块电池,通过充足的睡眠和休息来补充专注力,假设某人每天的专注力水平为10,但ta每天工作需要消耗的专注力为15,那么在消耗完10的专注力后,额外需要消耗的5专注力,就属于精神内耗,而长此以往,就属于陷入了精神内耗状态。   当然,认知处理资源并不止是专注力。  例如在分手之后,一方很可能会每时每刻想起前任的影子,在与前任一起走过的路上想起曾经的欢声笑语,想要去了解前任的生活,去猜测前任的行为与动机等,当这种行为消耗了大量的认知处理资源,导致每天在精神上都非常疲惫的话, ………………………………

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