钙含量是牛奶的 3 倍！补钙别只知道喝牛奶了

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今晚 7:00，我们邀请到了山东大学齐鲁医院 内分泌副主任医师 赵汝星，跟大家聊聊「补钙」的话题，快预约直播吧～ 7 月 30 日（周二）19:00 「补钙的所有问题，咱们一次说清楚 」 点击即刻预约 ▼ 很多人一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。 几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如： 荠菜：含钙量为 294 毫克 / 100 克，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足； 苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 毫克 / 100 克，一盘酒香草头下肚，一天的需钙量就达标了。 而且，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能帮助提高钙的利用率。 今晚的直播，我们会跟大家聊一聊： 牛奶补钙怎么挑选？ 补钙一天到底该怎么吃？ 钙片应该怎么选？ 维 D 怎么补最好？ 骨质疏松补钙能补回来吗？ ...... ………………………………