健身与饮食-day38

子骐 · 简书 · · 2019-03-18 21:06

文章预览

健身最艰难的地方，从来不是某一个具体动作如何高难度，或是有氧中速度的瓶颈怎么克服。而是永无止境的孤单、枯燥以及饮食上的单调与清单。

今天不谈动作，只谈饮食。

单调并非种类单一，恰恰相反，因为健身我对食物多元性和原生性要求更严格。此处的单调特指口味单一。除非特殊情况，周一到周五我是严格控制糖分摄入-不仅包括所有含糖零食，而是各类精致糖分下的包子、馒头、面条、煎饼以及面包、羊角包、果酱等，取而代之的是山药、玉米、红薯、南瓜（少量）等粗粮。

烹饪方式也单一，尤其是早餐。一盘清水煮蔬菜配微量蘸酱或豉油；一个鸡蛋白；两到三颗夏威夷果，雷打不动。10点左右加餐-坚果数颗。水果会放在9点以后吃，每天不超过400g（举个简单例子，上午香蕉下午橙子，当然对于自控能力较差的我而言，晚上还是忍不住会吃10颗以内的草莓）

周围有不理解的朋友会认为苦行僧的生活毫无乐趣。其实这看人怎么理解：1）长期的自控下，短期的放纵所带来的快乐无与伦比-譬如周六早上可以吃半个煎饼卷油条能够让我周五开心一天 2）当你站在更高的台阶上，见过更美好的事物，是不愿意将就当下的。理解不到这层含义的人可能未曾真正意义体会过锻炼给人有内而外的改变。

………………………………

原文地址：访问原文地址
快照地址：访问文章快照
总结与预览地址：访问总结与预览

分享到微博