久坐伤身！教你3个小动作有效缓解

主要观点总结

本文主要探讨了久坐对身体的危害以及应对久坐的小动作，包括踮脚、勾勾小腿和抖腿等动作。文章指出久坐可能导致颈部与下背部疼痛、三高、肥胖、癌症和肺栓塞等问题。同时，也介绍了几个缓解久坐疲劳的小动作，包括动作一踮脚、动作二勾勾小腿和动作三抖腿等。

关键观点总结

关键观点1: 久坐的危害

可能导致颈部与下背部疼痛、肥胖、三高、癌症等健康风险

关键观点2: 应对久坐的小动作

包括踮脚、勾勾小腿和抖腿等动作，可以有效缓解身体的疲劳和负担

关键观点3: 抖腿的好处

抖腿能促进下肢血液循环，预防久坐引起的内皮功能障碍，增加身体能量消耗，提高脂肪和碳水的代谢水平，降低餐后血糖波动。

文章预览

枫 叶 正 红 FM103.7 泰州新闻综合广播 有的人 从上班到下班 头都不抬起来 忙得不可开交 而有的人 工作时间却是这样的 干活5小时 上厕所1小时 八卦1小时 坐着“摸鱼”1小时 ……   久坐 虽然看似悠然自得 实则危机四伏 疼痛 如果坐的时间太久，颈部与下背部出现疼痛的风险会显著增加。年纪轻轻，腰酸背痛甚至腰间盘突出就找上门来了。 三高 长时间坐着不动，血流速度会减缓。血液输送养分的效率降低，细胞无奈进入 “休眠”模式，脂肪和糖的分解速度随之变缓，脂肪和糖会更容易停留在体内。长此以往，会引发高血压、高血糖和高血脂！ 肥胖 坐太久会影响胰岛素正常工作，使体内葡萄糖代谢异常，体重增加，引起肥胖。 癌症 研究发现，静止不动时间长的人，患结直肠癌、子宫内膜癌的风险也会升高，这依然与肥胖、消化功能和代谢水平下 ………………………………