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少了这个维生素,你喝的牛奶都浪费了!

丁香生活研究  · 公众号  · 养生  · 2025-02-05 12:00
    

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没错,就是它—— VD 。 活性维生素 D 可促进肠粘膜对钙的吸收、还促进溶骨过程,使血钙升高,还能促进肾小管对钙的重吸收 [1] 。 喝牛奶主要为了补充钙营养,而缺少 维 D3,钙主动吸收的通道就少了。 ‍ ‍ ‍ 图片来源:参考文献[1] 小宝宝从出生起就要开始补充 VD ,已经被唠叨得成为一种常识。 据《2024 年中国儿童维生素 D 专家共识》显示:随着年龄的增加,维生素 D 制剂补充率降低。0 ~ < 3 岁儿童维生素 D 补充率为 65.0%, 而 3~ < 7 岁儿童却仅有 23.5%。 [2] 成人和大孩子的 VD 缺乏率普遍较高,高到啥程度呢? 咱亚洲人群约 78%~98% 都缺! [1] 毕竟现在坐办公室的人越来越多,加上一年四季的防晒工作🌞和冬天太冷基本晒不够太阳……随手翻翻小某书,才发现缺 VD 的人是真的多! 图片来源:小某书截图 大人也容易缺 VD,补够它真不容 ………………………………

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