身体有这 2 个表现的人，不容易痴呆！赶紧对照练一练

主要观点总结

文章主要介绍了手劲儿大、腿有劲儿的人更不容易患上老年痴呆的研究。研究发现，手劲儿和走路速度可能是预测痴呆症风险的重要指标。文章还提供了关于心肺功能、衰老和肌肉健康的测试方法以及一些简单的锻炼方法。

关键观点总结

关键观点1: 手劲儿大、腿有劲儿的人更不容易患上老年痴呆

一项研究发现，手劲儿大、腿有劲儿的人走路快的人，越不容易患上老年痴呆。研究分析了34万余名参与者的认知状态、握力和走路速度，发现痴呆组的握力和走路速度显著低于非痴呆组。

关键观点2: 握力、走路速度是健康指标

握力和走路速度可以反映身体的健康状况，有时在医学上也会用作测试。例如，握力可以反映上半身血管功能和心脏功能，而走路速度则综合反映了老年人的健康状况。

关键观点3: 锻炼手腿力量的简单动作

文章提供了四个简单动作来锻炼四肢力量，包括抬腿勾脚、弓步拉伸、提臂握力和握力训练。这些动作可以在家进行，以增强肌肉力量和改善身体平衡能力。

文章预览

大家常说“浑身上下有使不完的劲儿”，形容一个人每天精力充沛和身体强壮。而一项研究发现，手上有劲儿和腿上有劲儿的人，越不容易患上一种“老年病”！ 手劲儿大、腿有劲儿的人， 越不容易患上痴呆 手劲儿大、腿有劲儿的人不仅身体强壮，更不容易患上一种老年病——老年痴呆。复旦大学华山医院团队刊发在 2022 年《阿尔茨海默症和痴呆症》期刊的一项研究发现： 手劲儿大、腿有劲儿走路快的人，越不容易患上老年痴呆。 研究截图 研究分析了 34 万余名参与者的认知状态，以及他们的握力和走路速度。研究开始时所有人都没有痴呆症和心血管疾病，平均随访了 8.51 年，最终发现了 2424 例痴呆症。 研究发现：痴呆组的握力和走路速度，显著低于非痴呆组。 具体来说： 1 手劲越大老年痴呆风险越低 绝对握力每增加 5 公斤，全因痴呆、阿尔 ………………………………