运动就是改变你的行为习惯

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运动其实就是改变行为习惯，改变你原有不运动的习惯。 所以习惯的养成是不可或缺的要素。 要想通过健身得到改变，除了健身的知识之外，更重要的就是行为习惯的养成。 我们以减肥为例（80%的运动人群的目标就是减肥），从行为习惯上讲，三步就可解决。 1.开始行动；2.持续行动；3.优化调整，在这个过程中匹配到适合自己的方式与方法。 第三步就是健身领域的知识，如果没有第一步与第二步，那么一切将不可实现。 我们今天只是讲如何开始行动，这就是一个行为习惯的开始。 一：开始健身，我们需要一个动机，这个动机一定是内在的动机， 也就是发自内心。减肥、健身是自己想改变，决定权在你手里，而不是别人说“你这么胖该减肥了”才下决定。 我们对自己负责。 二：我们需要有提示，能经常提醒我们应该规律的运动了。 比如朋友 ………………………………