【提示】跑步一定要快？冬天和“超慢跑”更配哦

文章预览

你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听市健康促进中心的解答 ↓ 什么是“超慢跑”？ “超慢跑”是一种 低强度 、以 每分钟约180步频率 进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。 这种方式不仅关注身体锻炼，还注重 心理健康 ，倡导在轻松愉悦的状态下进行运动。 “超慢跑” 适合初学者 ，也能有效减少对关节和肌肉的冲击，从而降低受伤风险。 “超慢跑”的优缺点 低冲击性： “超慢跑”速度较慢，可减少对膝盖和其他关节的压力。 提高耐力： 长时间的低强度运动，有助于增强心肺功能和身体耐力。 心理放松： 轻松的节奏可帮助减压，提升心理健康，甚至被视为一种冥想方式。 方便易行： 不需要特殊设备，可以在家中或任 ………………………………