骨盆前倾-腰痛的元凶

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我的 ins 上有关注一些健身类网红，但是有时候一口气看下来，发现其实「国外的也不一定都是对的，都是好的」

比如下面这个网红，她为了展现自己厉害厉害大厉害的屁股，在训练时故意的「骨盆前倾」，久而久之形成了习惯，导致她一水的训练动作全是错的。

挺肚子，撅屁股——明显的骨盆前倾和腰椎过度前弯，带来的不良影响也会非常的多：

腰肌扭伤、腰肌劳损，甚至跑步过程中出现腰部不适，膝关节压力过大，衍生出膝超伸……

我想要改善自己的骨盆前倾，可是在生活中又没办法随时拿出泡沫轴，瑜伽垫拉伸，怎么办？

接下来我做了一套碎片化的训练课程，只需要8分钟，每天都可以练，适合零基础的新手~

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