决定寿命长短的行为，运动第三，睡觉第二，第一很多人做不到

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作者 | 苏沫 来源   | 十点读书（duhaoshu） 推荐 | 进击的阿秀（zchxuexi） 哈喽大家好，我是阿秀。 最近几年，很多人被失眠、亚健康、心理疾病等困扰，各种养生的词汇也开始频频出现在普通人的生活中。 放眼望去，无论年龄大小，似乎每个人都在追求更健康的生活方式。 怎么做，才是性价比最高的养生方式？ 很认同张其成教授的观点： “养生，就是培养健康的生活习惯。” 人生没有捷径，养生也需要长期坚持好的习惯才能看到效果。 余生，晚上好好睡觉，抽空坚持运动，经常读读好书，就是性价比最高的养生方式。 -   01   - 规律运动 前段时间，看到一个观点： 很多人被亚健康的状态困扰，究其根源跟运动太少有很大的关系。 医学杂志《柳叶刀》曾发表过类似的观点： “长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来 ………………………………