最佳午睡时长来了！研究发现：经常午睡的人，千万别超过这个时间！

主要观点总结

本文介绍了午睡的重要性和注意事项。研究发现经常午睡的人大脑衰老可能更慢，最佳午睡时长为30分钟以内。文章还提到了午睡的健康益处和需要注意的几点，如保暖、避免饭后立即午睡、正确的午睡姿势和午睡后的按摩等。

关键观点总结

关键观点1: 午睡的重要性

午睡对于许多人来说是一种缓解压力、恢复精力的习惯。研究发现经常午睡的人大脑衰老可能更慢。

关键观点2: 最佳午睡时长

最新的研究发现，最佳的午睡时长为30分钟以内。超过这个时间，可能会增加健康风险。

关键观点3: 午睡对健康的益处

午睡有很多好处，例如预防老年痴呆、降低心血管病风险、调节负面情绪等。

关键观点4: 健康午睡的注意事项

午睡时需要注意保暖，避免饭后立即午睡，保持正确的午睡姿势，午睡后可以进行简单的按摩等。

文章预览

“中午不睡，下午崩溃。”忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。 最新的研究发现：那些经常午睡的人，大脑衰老可能更慢！那最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？一起来看看！ 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 最佳午睡时长来了： 别超 30 分钟！ 2023 年 4 月，《肥胖》期刊上发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为 30 分钟以内。 与不午睡的人相比，午睡超过 30 分钟的人，高体重指数 （BMI） 、代谢综合征风险增加 41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。 而午睡小于 30 分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现得更好。 午睡睡太久反而可能对健康不利，尤其是这类人！ 2024 年 6 月，《欧洲神经病学杂志》上发表的一项研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过 30 分钟，长时间午睡增 ………………………………