备孕、孕期分别应该怎么吃？怎么监测和控制体重？医生最全推荐！

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如何使孕前体重达到正常范围 体重正常范围（体质指数BMI 18.5～23.9kg/m2）的妇女最适宜孕育，肥胖或低体重的备孕妇女应通过合理膳食和适度运动，将体重逐渐调整至正常范围，并维持相对稳定。 1 低体重（BMI < 18.5kg/m2）的备孕妇女，并适当增加食物量和规律运动，每天可加餐1～2次，增加牛奶100～200ml，坚果10～20g。 2 超重（24≤BMI < 28kg/m2）或肥胖（BMI≥28.0kg/m2）的备孕妇女，应纠正不健康饮食行为，减慢进食速度，减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入，多选择膳食纤维、蛋白质和微量营养密度高的食物，在控制总能量的前提下满足机体的营养需要，并通过增加运动来消耗多余的身体脂肪，每天主动进行30～90分钟中等强度及以上的运动。 图片来源：包图网 孕期体重增长多少适宜 孕期体重适宜增长有利于保证母婴的营养并获得良好的妊娠结局。 ………………………………