研究发现：晚饭早于这个时间，衰老慢、疾病少

文章预览

一直流传着“过午不食，百病不生”的说法。“过午不食”到底是不是真的？有没有科学道理？ 最近，一项最新研究发现“过了下午5点后不再吃东西”真的更健康！ 这样吃晚饭 抗衰又抗炎 2024年11月18日，北京协和医学院、中南大学湘雅二医、南华大学衡阳医学院的研究人员发表一项研究显示，轻断食有助于抗衰老，每天下午5点以后不吃饭，免疫系统更年轻，肠道菌群的组成更年轻。 在这项研究中，轻断食组每天上午9点到下午5点进食，其余时间禁食，食物均衡、热量适宜。 结果发现，轻断食组中96%的参与者减轻了体重，大多数人减轻了2%—4%，并且在限时饮食期间持续稳定下降。对免疫系统分析发现，轻断食还改善了免疫系统功能。 此外，轻断食组参与者的肠道菌群趋于年轻化。轻断食还具有代谢益处，发挥抗炎和抗衰老作用，轻断食上调了 ………………………………