不吃药降血压的8种方法，你都清楚吗？

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降压治疗方法包括改善生活方式、降压药物治疗和器械治疗。改善生活方式是高血压治疗中不可或缺的组成部分。《中国高血压防治指南（2024年修订版）》中治疗性生活方式干预大篇幅更新，更多基于中国的循证医学证据，建议更为具体可行。 图 指南中提出的生活方式干预措施 治疗性生活方式干预推荐意见 •所有高血压患者 均应进行 治疗性生活方式干预 （I，A）。血压正常高值的人群，也应改善生活方式，预防高血压的发生（I，C）。 •所有高血压患者均应采取各种措施， 限制钠盐摄入量 （I，A）。建议钠的摄入量 < 2g/d（氯化钠5g/d）；肾功能良好者推荐选择低钠富钾替代盐（I，B）。 •正常高值血压者以及高血压患者的 膳食管理 应减少摄入盐和饱和脂肪，增加摄入蛋白质、优质碳水化合物、钾及膳食纤维（I，B）。 •对于超重或肥胖的高 ………………………………