最全瑜伽拉伸体式，拉出美人腿，瘦出超模般的手臂，太厉害了！

文章预览

 点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔   文 ：Megan    |   画：豆子 最近醒来总会觉得酸痛，跟天气也有一些关系，所以，瑜伽吧！在一伸一缩中，慢慢将疲倦弹走~今天这套动作，早晨起来练习，可以缓解身体的倦意，让生活精力充沛一整天~   ▼ 快来解锁今日新体式吧   ▲仰卧脊柱扭转 仰卧，让整个人放松完全贴在垫子上，屈双膝往胸部靠近，呼气，左腿像平躺的时候那样伸直但保持不落地，一次呼吸调整，再次呼气，身体向左扭转，右腿放在左侧地板上，转头看向右侧，注意右肩压紧不要离开垫子，保持4-6次深缓呼吸，然后回到双腿屈膝的状态，换另一侧练习相同时间。 ▲坐姿脊柱扭转 坐立在垫子上，双腿向前伸直同时脚背绷直，屈左膝，将左脚放在右膝 ………………………………