假的！假的！别传了!

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点击上方 蓝字 关注,更多惊喜等着你 感冒是冻出来的？ 站着办公比坐着健康？ 喝酒能御寒？ 近期这些流言你听过吗 真相又是什么 一起来看看 ↓↓↓ 01 02 03 04 05 06 运动带来的健康收益取决于什么？ 运动带来的健康收益 主要取决于总运动量，并不取决于运动的频率。有研究 证实， 只要达到每周150分钟的运动量，无论是每天规律运动还是周末集中运动，对降低疾病风险的效果都十分相近 。 从生理机制来看，运动通过增强心肌收缩力、改善血管弹性、优化血脂指标、提高心肺功能等改善心血管健康。这些益处不会因为运动间隔几天就完全消失， 即使是短暂的高强度间歇运动 （每天3至4分钟） ， 也能显著降低心血管疾病风险 。 需要注意的是，该研究是以周为单位进行的， 如果锻炼间隔过长，哪怕偶尔一次练很长时间，也可能达不到锻炼效果 。 ………………………………