怪不得瘦不下来，这一口下去，饭后 597 个波比跳才能减掉！

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众所周知，叔贵在过去一两年，已经发了数不清的「减肥食谱」。 每次「外卖」、「做饭」食谱，总有同学在下面评论： 天天吃食堂，啥也控制不了，到底咋减肥啊？ 今天，给各位拿出我压箱底的食堂减肥伴侣。 不夸张地说，有了它，就没有你减不下来的肥！ Ta就是—— 铁皮餐盘 饭盛好 食堂减肥 效果妙 就是这个平平无奇，大家从小看到大的铁皮餐盘。 这玩意儿很多食堂都有，但很多同学可能根本没用对。 举个例子，很多同学打饭，属于「 哪个格子有空就用哪个 」。 所以经常会出现，主食打了一大堆，蔬菜和肉根本没吃够的情况。 但其实，这个铁皮餐盘的格子设计，有妙用。 根据《中国居民膳食指南》推荐，成年人每顿正餐的摄入，平均下来，大概是—— 谷薯类 80 ~ 150 g； 蔬菜 100 ~ 200 g； 鱼、禽、蛋、瘦肉总量 40 ~ 70 g。 换算成最常见 ………………………………