早晚温差逐渐加大，慢性病患者如何调整饮食及生活方式？青少年、儿童群体如何有效减重？| 时令节气与健康

主要观点总结

文章主要关于早晚温差加大的季节，慢性病患者如何调整饮食及生活方式，以及青少年、儿童群体如何有效减重。中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏给出了相关建议。

关键观点总结

关键观点1: 慢性病患者和特殊人群的生活方式调整

王志宏建议养成合理的膳食习惯，保证食物多样搭配合理；规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒；作息规律，选择适合自己的运动形式；定期监测体重、血压、血脂等指标；接种相关疫苗，关注当地疫苗接种服务信息。

关键观点2: 特别提醒秋季呼吸道疾病的高发

王志宏特别提醒，秋季是呼吸道疾病的高发期，重点人群要根据气温适时增减衣服，积极接种疫苗。外出时，要根据自身状况和所处环境科学佩戴口罩，少去人群聚集、空气不流通的地方。

关键观点3: 青少年、儿童群体的有效减重方法

针对青少年、儿童群体，王志宏建议保证食物多样搭配，少油少盐，清淡饮食；减少生冷、辛辣、高油、高盐、高糖菜肴的摄入；规律进餐，不可暴饮暴食；不喝或少喝含糖饮料；保证充足的运动和睡眠。

文章预览

目前，早晚温差逐渐加大，慢性病患者如何调整饮食及生活方式？ △中国疾控中心营养与健康所研究员  王志宏 养成合理的膳食习惯，保证食物多样、搭配合理；规律进餐，定时定量、清淡饮食、戒烟限酒；吃动平衡，作息规律，选择适合自己身体状况的运动形式；定期监测体重、血压、血脂等指标；定期进行营养咨询，科学调整食养和生活方式。 特别提醒，呼吸道疾病在秋季高发，老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，在根据气温适时增减衣服的同时，要积极接种流感、肺炎等疫苗。进入9月份以后，各地将陆续提供流感和肺炎疫苗的接种服务，也希望大家能够关注当地的信息。此外，老年人和体弱人群在秋季外出时，也要根据自身的状况和所处环境科学佩戴口罩，少去人群聚集、空气不流通的地方，尽量减少疾病发生的机会。 青少 ………………………………