雅礼中学周小倩老师：大考临近，家长该如何照顾孩子的心理健康？

主要观点总结

本文是关于雅礼中学心理老师周小倩对考试焦虑的看法和经验的分享。文章主要介绍了考试焦虑的主要表现和原因，以及家长如何应对孩子考试焦虑的方法。同时，也提醒家长应该避免的一些行为。

关键观点总结

关键观点1: 考试焦虑的主要表现和原因

考试焦虑的表现包括外在的不安行为、主观焦虑体验和躯体症状。原因主要是不合理的认知和信念，如绝对化要求、以偏概全和糟糕至极等。

关键观点2: 家长如何应对孩子的考试焦虑

家长应积极与孩子交流，了解他们的状态和目标，表达支持态度。同时，要稳定自己的情绪，成为给孩子心理赋能的同行者。还需要注意孩子的身体健康和日常作息规律，进行合适的运动和饮食调整。在遇到突发状况时，家长要冷静处理，避免给孩子造成压力。

关键观点3: 家长应避免的行为

家长应避免用消极和否定的语言、避免孩子考完一门就问考得如何、避免在近期过多地与孩子讨论容易引起争吵和矛盾的话题、避免对孩子反复唠叨和碎碎念、避免否定和批评孩子以及避免无时无刻都在讨论中考、高考和学习相关的事。

文章预览

家长内参，潇湘晨报十几岁杂志社旗下教育新媒体平台！ 近期，中考高考临近，大量的考生及家长都产生了考试焦虑的情况。 针对这种情况，我们邀请到了 雅礼中学的心理老师 — 周小倩 来为大家写谈谈她的看法，分享经验。主要内容包含 考试焦虑的主要表现和原因、家长可以做什么及不该做什么 ， 希望对各位家长们有所帮助。 考试焦虑是一种由考试情景引起的正常心理反应。一般来说， 考试越重要，考试焦虑所产生的症状就越明显。 考试焦虑在很多人身上都出现过，其实焦虑和紧张并不一定就带来坏的影响和结果。正如 耶克斯-多德森定律 提到的， 适当的紧张和焦虑水平所带来的生理唤醒程度能够让人产生高度的专注力和动力，从而带来工作和学习的高效。 但是，如果考试焦虑程度过高，则会影响到孩子们考试的状态，因此，作为家长 ………………………………