5个自测动作，14个训练动作，肩部疼痛“一网打尽”

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试培训早鸟课程 http://cnkf.cn/znkc 人邮体育 ID fun-sports 伏案敲击电脑、低头玩手机、久坐，这些动作仿佛已经成了一种生活工作的常态。长久下去，“肩部疼痛”就会找上门来，一抬头肩部仿佛有1000个“容嬷嬷”不停地用针扎你。 在绝大多数人的认知里面，“肩痛”不过是小毛病，休息几天就会缓解，其实不然。 图片来自 | 123rf.com.cn 肩关节是人体中活动幅度最大的关节，但这个关节也很容易变得不稳定 。例如，肩部姿势不良或持续以不正确的方式运动，肩部就会开始疼痛。  肩关节“复合体”由4块骨骼组成：锁骨、肩胛骨、肱骨上部和胸骨上部。 肩部的稳定和运动由12块肌肉控制：三角肌、斜方肌、背阔肌、胸锁乳突肌、胸大肌、前锯肌以及肩 ………………………………