BMJ子刊 (3.9)：长寿又一秘诀，坚持这个小习惯！1年大阻力训练有助于老年人长期保持肌肉功能

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随着年龄的增长，长寿无疑成为了老年人最梦寐以求的事情，毕竟 再多的金钱和名誉都比不上一个健康的体格，人们越来越重视养生，想要追求一条长寿之路 。然而，年龄的增长会带来不少健康问题，比如：骨骼肌功能和自主性的下降。 最近，一项来自丹麦的研究发现： 高阻力训练能给老年人带来长期益处；具体来说，长达1年的大阻力训练有助于老年人长期保持肌肉功能。 该研究题为“ Heavy resistance training at retirement age induces 4-year lasting beneficial effects in muscle strength: a long-term follow-up of an RCT ”，发表在 BMJ Open Sport & Exercise Medicine 杂志。 一、研究背景 骨骼肌功能会随着年龄的增长而下降，而阻力训练可以部分抵消肌肉质量和功能的损失。一项为期 6-12个月的随访显示， 通过较短的训练（6-9个月），肌肉质量和机能能有所保留。另外，在先前研 ………………………………